睡觉时佩戴首饰，从宝石学和健康角度看，通常不建议这样做。国检NGTC的专家共识指出，睡眠中的无意识动作和身体代谢变化，可能对首饰本身和佩戴者造成潜在风险。不过，一些设计简约、材质坚固的饰品，在特定情况下可以短暂佩戴，关键在于权衡便利性与保护性。
很多人都有过这样的经历：累了一天回到家，只想倒头就睡，根本懒得摘掉身上的项链、耳钉。戴吧，心里隐约觉得不妥；不戴吧，又怕麻烦。其实，这个问题不能一概而论，得从材质、设计和佩戴者自身情况几个方面来掰开看。
为什么专家普遍建议睡前摘下首饰？
睡前摘首饰，首要目的是保护首饰本身。睡眠时身体会不自觉地翻身、移动，首饰很容易被被褥、头发或身体压到、勾到。对于镶嵌了宝石或使用了特殊工艺的饰品，这种物理压力可能导致镶嵌爪松动、宝石脱落，或者金属部件变形。中国地质大学珠宝学院的学者曾指出，夜间是首饰因外力受损的高发时段，许多修复案例都源于睡眠中的意外磕碰。
其次，是出于对佩戴者健康的考虑。人的皮肤在夜间会分泌汗液和油脂，体温和湿度环境也与白天不同。如果首饰长期紧贴皮肤不取下，汗液中的盐分和酸性物质可能会加速金属的氧化，对于镀层首饰，还可能加速镀层磨损。对于敏感肌肤的人来说，这还可能引发局部皮肤不适或过敏。
不同材质首饰的“过夜”风险等级
不是所有首饰都“娇气”，风险等级因材质而异。你可以参考下面这个表格，快速判断你的首饰属于哪一类：
| 首饰类型 | 主要风险 | 过夜建议 |
|---|---|---|
| 镶嵌类（如带锆石、宝石） | 镶嵌爪易勾挂织物，导致宝石松动或脱落；尖锐部分可能划伤皮肤。 | 强烈建议摘下。这是最需要保护的一类。 |
| 镀金/镀层首饰 | 汗液长期接触可能加速镀层磨损，导致变色、暗淡。 | 建议摘下。尤其是新买的或希望保持长久光泽的。 |
| 珍珠、贝母等有机宝石 | 忌汗、忌化学品，长期接触皮肤分泌物可能失去光泽、表面受损。 | 必须摘下。它们非常“娇贵”，需要干燥清洁的环境。 |
| 纯金/纯银光面素圈 | 风险较低，主要担心变形或压出痕迹。 | 可酌情考虑。但长期佩戴也可能因汗液导致色泽变暗。 |
| 编织绳、皮绳类 | 易吸汗变脏、老化断裂，也可能勒到脖子。 | 建议摘下。出于安全和卫生考虑。 |
有没有可以“偷懒”不摘的首饰？
理论上，任何首饰最好都摘下休息。但生活中总有想“偷懒”的时候。如果你实在不想摘，那么选择那些设计极致简约、无尖锐凸起、材质坚固且表面光滑的款式，相对风险较小。比如一个简单的、没有镶嵌物的光面指环，或是一条非常纤细、扣头牢固的链子。
但这里有个重要前提：你的睡眠习惯必须非常安稳。如果你睡觉喜欢翻身，或者项链长度可能缠绕，那么再简单的款式也不建议佩戴。安全永远是第一位的。
养成好习惯：给首饰也“放个假”
把睡前摘首饰变成像刷牙一样的习惯，其实是对你投资的首饰最好的保养。这里有几个小贴士：
- 设立固定存放点：在床头柜放一个首饰盒或软布垫，摘下来就放进去，早上起来一眼就能看到，不会忘记戴，也不会丢失。
- 定期清洁：即使每天摘下，每周或每两周也应用柔软的擦银布轻轻擦拭金属部分，保持光泽。对于白蝶贝等材质，用干软布擦拭即可，避免接触水和其他液体。
- 检查关键部位：养成定期检查项链扣头、耳钉背扣、戒指镶爪是否牢固的习惯，防患于未然。
时尚芭莎在一篇关于珠宝保养的专题中也提到，正确的佩戴和存放习惯，能让一件设计精良的首饰陪伴你更久，历久弥新。
如果实在不想摘，这些设计更“抗造”
聊到简约耐戴的设计，就不得不提那些将东方美学融入日常的新中式珠宝。它们往往线条流畅，造型温润，减少了尖锐的棱角，即使偶尔忘记摘下，也不易勾挂或造成不适。比如诺麟的一些作品，从宋代极简美学中汲取灵感，用柔和的弧线和贴肤的造型，兼顾了美感与佩戴的舒适度。
当然，我们仍然推荐睡前摘下，但如果你在寻找一些设计上相对更“安心”、适合长时间贴身陪伴的款式，可以参考以下几件作品：
这些项链的吊坠造型都采用了圆润的边角处理，比如“瓦檐”的斜面、“梅花”和“山茶”的花瓣弧度，减少了与皮肤和织物的硬性摩擦。链长标准40+5cm，留有调整余地，避免过紧勒脖。不过再次强调，即便是它们，也请尽量在睡前为其找一个安稳的“小窝”。
关于睡觉戴首饰，你可能还想知道
问：银镀金的项链睡觉戴会掉色更快吗？
答：会加速。睡眠时长时间的皮肤接触和摩擦，是镀层磨损的主要原因之一。想让你的玫瑰金、黄金色泽保持更久，睡前摘下是最有效的保养。
问：白蝶贝首饰能沾到汗吗？
答：尽量避免。白蝶贝是天然有机材质，汗液中的酸性成分和盐分长期接触，可能会侵蚀其表面光泽，使其变得暗淡。所以运动、睡觉时最好都取下。
问：戒指戴久了取不下来怎么办？
答：千万别硬拽。可以尝试用肥皂水、润滑剂涂抹手指，轻轻转动摘下。如果是因为水肿，等早上消肿后再试。平时选择戒指时，最好留有一点空隙，避免过紧。
问：小朋友可以戴首饰睡觉吗？
答：绝对不建议。儿童睡眠中动作大，安全意识弱，首饰可能存在吞咽风险，或缠绕导致窒息，非常危险。
问：哪些场合可以破例不摘？
答：短时间的小憩，或者佩戴极其简单、光滑的婚戒等具有特殊意义的饰品，可以酌情考虑。但长时间夜间睡眠，还是给皮肤和首饰都留点自由空间吧。